EL CALAIX DE LES EMOCIONS

"La vida és com una obra de teatre que no permet assajos; per això canta, riu, balla, plora i viu intensament cada moment de la teva vida... abans que caigui el taló i l'obra acabi sense aplaudiments" Charles Chaplin. Tot té un principi i un final; i avui EL CALAIX DE LES EMOCIONS s'acaba. Després de més de 2 mesos d'entrades compartint amb vosaltres les meves experiències personals a l'assignatura optativa de GESTIÓ DE LES EMOCIONS . Tot i que al principi es feia feixuc escriure, després de fer-ho dia darrera dia i setmana darrera setmana, us puc dir que poc a poc m'he anat sentit molt més còmode a l'hora de desenvolupar i d'explicar-vos com em sentia dia a dia després d'assistir a classe. Sento que dintre d'aquests 18 posts es queda una part de mi, i en surt una Xènia una mica més sabia i renovada amb algunes lliçons noves apreses. Estic molt satisfeta de la meva constància, a l'hora de redactar després de cada classe el q...

Què és un conflicte? No és ni anormal, ni negatiu ni tampoc disfuncional, és un fet real en les relacions. Christopher Moore.  Entenem com a conflicte quan 2 o més parts implicades i interdependents, perceben els resultats a una situació com incompatibles, i que almenys una de les parts reconeix incompatibilitat i la entenen com problemàtica.  Hem de transformar la percepció del conflicte i la seva visió de negativa amb quelcom positiu.  De que consta un conflicte? Situació fruit de les relacions humanes, interdependència. Objectius parcial o incompatibles. Influència cap a les emocions. Inevitable. Pot generar pérdues o violència. Oportunitat de canvi. És susceptible de transformació. Hi ha formes diferents d'afrontar un conflicte com: Competir : jo guanyo i tu perds. Col·laborar : jo guanyo i tu també guanyes. Compromís , negociar: ni guanyem ni perdem. Evitar : tu i jo perdem. Acomodar : jo hi perdo i tu hi guanyes. Com afronto jo un ...

La classe d'avui ha sigut una de les més enriquidores i emocionats que durant la carrera he tingut. La professora ha intentat crear un ambient de relaxació, posant música acord i fent-nos realitzar un seguit de respiracions. Tot seguit ha llegit unes frases. De totes les que va dir jo em vaig quedar amb la que resava el següent: "La jirafa tiene la cabeza tan lejos del corazón, que se enemoró ayer y aún no lo sabe" de Loris Malaguzzi . De les frases que la professora va dir, havíem de fer un dibuix del que per nosaltres representava. De seguida tots els companys i companyes ens vàrem posar a fer la feina que ens demanava la docent. Per primera vegada durant la carrera, vaig contemplar que durant l'hora en la que nosaltres haviem de fer una activitat a l'aula, realment la desenvolupavem, i no estàvem ni parlant, ni jugant amb el mòbil, ni navegant per internet... em va sorprendre perquè realment l'ambient en l'aula on estàvem es va forma...

Erich Fromm escrivia: "Ser capaç de prestar-se atenció a un mateix és un requisit previ per tenir la capacitat de prestar atenció a els demés; sentir-se a gust amb un mateix és una condició necessària per relacionar-se amb els altres".  En la recta final del CALAIX DE LES EMOCIONS coneixerem el Burnout ? La sensació de cansament, decepció i pèrdua d'interès per una activitat laboral. Esgotament o cansament emocional definit com el cansament i la fatiga que pot manifestar-se física o psíquicament, és la sensació descrita com no poder donar més de si mateix als altres. Despersonalització com el desenvolupament de sentiments, actituds i respostes negatives, distants i fredes cap a altres persones especialment cap als beneficiaris del propi treball. La baixa realització personal que es caracteritza per una desil·lusió per donar sentit a la pròpia vida i cap a les fites personals amb sentiments de fracàs i baixa autoestima.  Hem de diferenciar que el B...

DEFINICIONS PRÀCTIQUES: Què és la salut ? Segons la OMS  és: " La salut és un estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament la absència d'afectacions o malalties" .  La   malaltia és: " Situació en la que s'altera el benestar de la persona (físic, mental o social), que implica una patologia documentada". Qualitat de vida: Té diversos components com funcionament físic, estatus psicològic, funcionament social i simptomatologia relaciona amb la malaltia. En malalties cròniques és centra en com la malaltia afecta i interfereix en les activitats bàsiques de la vida diària (ABVD) i realitzar activitats socials. En aquesta classe hem treballat de quina manera els nostres pacients poden portar la malaltia dintre d'un dimensió personal i familiar. La hospitalització es continua basant en la clàssica estructura jeràrquica: En la punta de la piràmide trobarien el facultatiu mentre que infermeria descendeix a la segona posic...

En la classe d’avui hem treballat les diferents idees negatives que molt sovint s’instal·len en els nostres pensaments i que poden distorsionar la realitat, i que amb el temps causen patiment emocional. Com diferenciar entre creences irracionals o racionals ? Racionals: Lògics, conscients, relatius, produeixen emocions moderades. Els usem per aconseguir metes i objectius. Irracionals: Il·lògics, no conscients amb la realitat, inflexibles, produeixen emocions intenses. No serveixen per aconseguir ni metes ni tampoc objectius. Coneixem com a distorsions cognitives a els errors que comet el nostre pensament de forma sistemàtica, en processar la informació de tot el que ens envolta. Amb aquests errors distorsionem la realitat. Tipus: Pensament de tot o res: blanc o negre. Sense tenir en compte i el gris ni el blanc trencat.  Generalització excessiva: “Sempre”. “Mai”. “Tot”. “Res”.  Filtre mental: la professora va po...

"Els humans som éssers socials per naturalesa" . Deia el filòsof Aristóteles (384 a.C.- 322 a.C). La competència social, és una habilitat bàsica que ens permet mobilitzar adequadament les emocions dels altres. Una de les funcions dels infermers i les infermeres és promoure comportaments saludables, ja sigui per prevenir malalties, ja sigui per mantenir-les sota control o per mitigar els seus efectes. Per tal d'obtenir canvis dels nostres pacients, com infermeres hem de: 1) Prevenir o disminuir les alteracions emocionals, tant les del pacient com les pròpies. 2) Establir una bona comunicació amb el pacient. 3) Identificar els factors que expliquen les conductes del pacient. Per tal de que la nostre intervenció arribi a l’èxit hem de: Triar un moment adequat. Tal i com es va explicar en el post anterior, hem de saber escollir quin és el moment per tal de començar a intervenir. Tant nosaltres com a interlocutors com els nostres pacients com a rece...

Com el mateix títol del post indica avui a classe hem treballat, el fet de donar males notícies. Hem de tenir en compte un seguit d’habilitats, però la més important sense dubte és la empatia , com hem treballat en post anteriors, reconèixer les emocions de les persones i reaccionar davant d’elles. Un altre fet amb el que hem de contar és la nostre comunicació no verbal , hem de parlar directament amb el pacient amb honestedat per demostrar-li el nostre iterés, adoptar una postura corporal oberta i receptiva, inclinar-nos cap a ella, mirar-lo als ulls, relaxar-nos... Hem d’anar preparats  pel que ens trobarem, per tant hem de preparar-nos la conversa, observar com el pacient veu la situació, si ens dóna permís per tal de donar la mala noticia, i si li hem de donar que sigui de forma clara i directa , reaccionar davant de les emocions del pacient és important. Durant la classe s’ha obert el debat sobre la voluntat d’ocultar un pronòstic d’una malaltia a un pacient qu...

Avui hem treballat la comunicació i els diferents tipus que hi ha d'aquesta. Els comportaments es divideixen en: Agressiu . Forma de conducta no assertiva, oposat a la inhibició. Les persones agressives no respecten els drets, sentiments i interessos dels altres, i inclouen conductes com ofendre, provocar o atacar. Passiu . Les persones que no tenen un comportament assertiu, tenen una forma de comportament que s’anomena inhibició. Són persones que es caracteritzen per la submissió, la passivitat, el retraïment i la tendència a adaptar-se a les regles o desitjos dels altres. Assertiu . Una persona assertiva es coneix a ella mateix i acostuma a ser conscient del què sent i del que desitja en cada moment. S’accepta. Sap comprendre i gestionar els seus sentiments i els dels altres. Accepta les seves limitacions, però lluita per realitzar les seves possibilitats. Es manté fidel a ella mateixa i als seus principis. Dóna una imatge de persona autèntica. Respecta ...

Durant aquests anys de carrera, he fet molts seminaris, alguns més interessants que altres, d'altres més absurds i que quan aquests han finalitzat he sentit que havia perdut 2 hores de la meva vida, que no m'havien remogut en absolut i no m'enduia cap sentiment ni negatiu ni positiu d'aquelles hores, simplement obviava de la meva ment la informació rebuda. En el cas del seminari de avui, la sensació ha estat ben diferent. La docent ens va fer formar un cercle i ens va fer buscar un company o companya amb la mirada, i un cop el tinguéssim escollit dirigir-nos a ell o ella sense intercanviar cap paraula. En el meu cas, vaig fixar la meva mirada als ulls d'una companya, i em vaig anar apropant a ella veient que ella també s'apropava a mi. En aquell moment vaig sentir-me molt important, ja que vaig intuir que ella també m'havia escollit a mi, em vaig sentir confiada perquè tenia la sensació de que no em deixaria plantada i al final aniria amb algú altre...

Com el mateix títol de la publicació indica, la classe seminari del dia de avui ha tractat sobre l'empatia i l'assertivitat; però verdaderament sabem el significat d'aquests dos mots? Entenem per a empatia la comprensió que tenim amb altres persones, però sense compartir el que elles senten. D'altre banda l'assertivitat és la capacitat per defensar desitjos i opinions respectant als altres, i s'expressa a nivell cognitiu i conductual.   Enllaçant amb l'empatia la docent ens ha posat un vídeo on un conferenciant explicava l'origen de la Guerra d'Iraq, qui l'ha provocat, quins interessos hi ha darrera, i com a banda i banda ens desfençem i es defençen per no morir, el testimoni més colpidor era la fotografia en la que es mostrava la família d'un jove soldat americà caigut en aquesta guerra, rebent el cos del seu fill, i tot seguit es mostrava una imatge en el que els mateixos soldats americans feien presos els presumptes causants de la...

L'autoestima és una de les capacitats necessàries per la gestió de les emocions. L'autoestima es refereix en tenir una imatge positiva d'un mateix i estar satisfet d'un mateix. L'automotivació és allò que ens provoca ven estar i ens fa aixecar cada dia. Si no reflexionem difícilment aconseguirem gestionar les nostres emocions .  Responsabilitat,  si un no es sent responsable dels seus actes difícilment gestionarà les seves emocions, si ens impliquem en comportaments saludables/segurs/ètics aquests tindran conseqüències sobre la nostre autoestima. Actitud positiva és la capacitat per decidir que s'adoptarà una actitud positiva davant de la vida.  Anàlisis crítica de les normes socials, capacitat per avaluar de forma crítica missatges que rebem des de mitjans de comunicació, cultura, normes socials etc...  Resiliència , capacitat d'obteniment d'una experiència negativa coses positives.  Tenint en compte aquests requisits, aconseguirem ten...

Avui entendrem el significat de "La regulació emocional" , és la capacitat per manejar les emocions de forma apropiada. Dintre d'aquestes emocions trobem l'estrès . L'estrès és un estat desagradable d'estimulació que tenim quan percebem que un aconteixement o una condició amenaça la nostra habilitat per afrontat una situació de forma còmode i eficaç. L’estrès pot presentar-se en qualsevol moment i situació de vida. Un nivell moderat d’aquest pot ser beneficiós. Però si aquesta emoció supera al que la persona està acostumada a manejar poden aparèixer patologies provocades per l’estrès com: malalties coronaries, dermatològiques (psoriasis), endocrins, gastrointestinals, respiratoris, dolors de cap tipus migranya, trastorns immunològics, trastorns en òrgans sexuals o problemes de creixement entre altres . Els factors d’estrès es divideixen en dues categories: a) Fets estressants majors: per exemple la mort d’un familiar proper.   b) Aconteixemen...

La classe va iniciar-se amb la associació dels colors amb els sentiments, però va arribar l'enuig, i amb aquest sentiment es va reobrir el debat que hem tingut el darrer any sobre l'obligatorietat de obtenir un nivell B2 a l'hora de acabar la carrera perquè si no, no obtindrem la titulació d'infermers i infermeres. Es va generar un debat molt gros, en la que els companys i companyes van donar la seva opinió respecte aquest tema que genera tanta controvèrsia.  L'opinió general era que la universitat tenia la culpa d'haver-nos obligat a tenir el títol, i amb l'ajuda de la docent, vàrem aconseguir fer la següent reflexió: QUE NECESSITEM? El títol acreditatiu de d'haver obtingut el nivell B2 en llengua estrangera. QUI HO IMPEDEIX? El nostre nivell actual d'angles que en general es bastant baix. COM PODEM ACONSEGUIR TENIR EL TÍTOL? Mantenint una actitud positiva, treballant dur i dedicant-li temps. D'altre banda també varem parlar d...

En aquesta classe varem aprendre a prendre consciència de les emocions dels altres: Quan nosaltres mateixos prenem consciència de les nostres emocions, som capaços i de posar-li nom, som capaços com a conseqüent de comprendre les emocions dels demés i prendre consciencia de la interacció entre la emoció, la cognició i el comportament. En la classe anterior varem treballar el Model de Daniel Goleman respecte la intel·ligència emocional . Aquest famós psicòleg americà aplica una tècnica de relaxació que consisteix en un seguit de respiracions profundes en una situació de relaxació corporal en el que, focalitzem la nostre energia en l'aire que inspirem i exaltem per les fosses nasals, en notar l'aire com entra i surt. A mi personalment em va costar molt relaxar-me a classe, de fet no ho vaig poder aconseguir, però uns dies després, he aplicat aquesta tècnica en situacions de la meva vida diària i he de dir que és totalment recomanable i s'assoleix una relaxació molt pla...

La intel·ligència emocional és la habilitat per prendre consciència de les pròpies emocions i les de les altres persones i la capacitat per regular-les.  Les característiques de les persones emocionalment intel·ligents i que per tant tenen més èxit a la vida que altres persones són: 1) Actitud positiva . "Una actitud positiva provoca una reacció en cadena de pensament, esdeveniments i resultats positius. És un catalitzador que provoca resultats extraordinaris"  Wadde Boggs. 2) Reconeixement dels propis sentiments i emocions. Aquest és el primer pas per aconseguir el nostre benestar i felicitat. Només reconeixent-los, podem controlar-los, utilitzar-los i solucionar la situació del que els està provocant.  3) Capacitat d'expressar sentiments i emocions. Les persones que no poden expressar sentiments i emocions presenten una malaltia que s'anomena Alexitímia . Es tracta d'un trastorn bastant estes entre la població, afect...