EL CALAIX DE LES EMOCIONS

Avui entendrem el significat de "La regulació emocional" , és la capacitat per manejar les emocions de forma apropiada. Dintre d'aquestes emocions trobem l'estrès . L'estrès és un estat desagradable d'estimulació que tenim quan percebem que un aconteixement o una condició amenaça la nostra habilitat per afrontat una situació de forma còmode i eficaç. L’estrès pot presentar-se en qualsevol moment i situació de vida. Un nivell moderat d’aquest pot ser beneficiós. Però si aquesta emoció supera al que la persona està acostumada a manejar poden aparèixer patologies provocades per l’estrès com: malalties coronaries, dermatològiques (psoriasis), endocrins, gastrointestinals, respiratoris, dolors de cap tipus migranya, trastorns immunològics, trastorns en òrgans sexuals o problemes de creixement entre altres . Els factors d’estrès es divideixen en dues categories: a) Fets estressants majors: per exemple la mort d’un familiar proper.   b) Aconteixemen...

La classe va iniciar-se amb la associació dels colors amb els sentiments, però va arribar l'enuig, i amb aquest sentiment es va reobrir el debat que hem tingut el darrer any sobre l'obligatorietat de obtenir un nivell B2 a l'hora de acabar la carrera perquè si no, no obtindrem la titulació d'infermers i infermeres. Es va generar un debat molt gros, en la que els companys i companyes van donar la seva opinió respecte aquest tema que genera tanta controvèrsia.  L'opinió general era que la universitat tenia la culpa d'haver-nos obligat a tenir el títol, i amb l'ajuda de la docent, vàrem aconseguir fer la següent reflexió: QUE NECESSITEM? El títol acreditatiu de d'haver obtingut el nivell B2 en llengua estrangera. QUI HO IMPEDEIX? El nostre nivell actual d'angles que en general es bastant baix. COM PODEM ACONSEGUIR TENIR EL TÍTOL? Mantenint una actitud positiva, treballant dur i dedicant-li temps. D'altre banda també varem parlar d...

En aquesta classe varem aprendre a prendre consciència de les emocions dels altres: Quan nosaltres mateixos prenem consciència de les nostres emocions, som capaços i de posar-li nom, som capaços com a conseqüent de comprendre les emocions dels demés i prendre consciencia de la interacció entre la emoció, la cognició i el comportament. En la classe anterior varem treballar el Model de Daniel Goleman respecte la intel·ligència emocional . Aquest famós psicòleg americà aplica una tècnica de relaxació que consisteix en un seguit de respiracions profundes en una situació de relaxació corporal en el que, focalitzem la nostre energia en l'aire que inspirem i exaltem per les fosses nasals, en notar l'aire com entra i surt. A mi personalment em va costar molt relaxar-me a classe, de fet no ho vaig poder aconseguir, però uns dies després, he aplicat aquesta tècnica en situacions de la meva vida diària i he de dir que és totalment recomanable i s'assoleix una relaxació molt pla...

La intel·ligència emocional és la habilitat per prendre consciència de les pròpies emocions i les de les altres persones i la capacitat per regular-les.  Les característiques de les persones emocionalment intel·ligents i que per tant tenen més èxit a la vida que altres persones són: 1) Actitud positiva . "Una actitud positiva provoca una reacció en cadena de pensament, esdeveniments i resultats positius. És un catalitzador que provoca resultats extraordinaris"  Wadde Boggs. 2) Reconeixement dels propis sentiments i emocions. Aquest és el primer pas per aconseguir el nostre benestar i felicitat. Només reconeixent-los, podem controlar-los, utilitzar-los i solucionar la situació del que els està provocant.  3) Capacitat d'expressar sentiments i emocions. Les persones que no poden expressar sentiments i emocions presenten una malaltia que s'anomena Alexitímia . Es tracta d'un trastorn bastant estes entre la població, afect...

SENSE EMOCIÓ NO EXISTEIX UNA REACCIÓ. Ens trobem davant del naixement d'una emoció, quan apareix una situació, aquesta es valorada per un mateix i es produeixen canvis fisiològics que ens predisposen a l'acció. Durant la realització de la classe, em vaig trobar enfrontada amb moltes de les emocions que acostumo a sentir i provoquen en mi reaccions exagerades, com l’enuig un augment exagerat de la temperatura, l'ansietat fortes ganes de plorar... Molt sovint moltes de aquestes reaccions venen donades per una valoració massa sensible de la emoció i aleshores apareixen aquests símptomes fisiològics. M’ha semblat molt útil aquesta classe per reconèixer i identificar de on surten aquestes reaccions, i per adonar-me que si no començo a enfrontar-me en la mesura del possible davant de aquestes emocions en un futur puc arribar a patir moltes malalties que provoquen un gran risc de mortalitat en els països desenvolupats.  Avui us deixo una cançó que en mi provoca ...

El meu nom és Xènia , sóc estudiant de 3r d’Infermeria i us esteu endinsant dins “ Del Calaix De Les Emocions ”. En aquest racó de món trobareu, una reflexió molt personal sobre les classes de Gestió de les Emocions combinada amb la meva gran passió, la música Espero que ho gaudiu tant com jo i...